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你的睡相隐藏着你的健康
楼主
2019-02-21 14:18:41
睡觉是人生的头等大事，睡不够则影响白天的精神状态，睡太多整个人又会傻fufu的，当然，睡不好肯定会影响到健康。
但你可能不知道，睡相不好，也不是小事！要注意了！
你可能会觉得，不管仰睡、侧身睡、趴着睡、站着睡、倒立睡、悬空睡还是挂在树上睡，只要睡得好睡得香，就是好睡姿。
其实还真不是，对于某一些特殊人群来说，姿势不正确，真会成为影响身体健康的大事!
有这5种“睡相”，证明身体早有毛病!
/磨牙/
磨牙是不是就意味着肚子有蛔虫?
虽然目前还没有证据证明磨牙一定与肠道寄生虫无关，但一出现磨牙就吃蛔虫药是不对的!
当你白天的情绪过于紧张，咀嚼肌在睡眠状态下也处于多动阶段，也会出现磨牙。
况且如今绝大多数人都是顶着很大的压力过着非常紧张的生活。如果他们有着潜意识的压力，他们可能会导致磨牙，而且是无意识的，如果不及时解决，十分影响睡眠质量。
/流口水/
当你睡着时，由于肌肉松弛，嘴就会张开，会引起你流口水，这有可能是侧着睡、太过疲劳、困倦等原因。
当正常人睡眠时，唾液分泌正常，“口水”不会突然增加，如果经常在睡眠过程中流口水，就要注意是否存在用脑过度、口腔炎症等问题。
/说梦话/
其实，很多人都会说梦话，有的人可能只是说几个字，有的人会说一大段话，有的人会唱歌大笑。
这些都是说梦话的表现，并不是说是患有什么疾病，但是可以证明最近你身体处于不健康状态，通常是由过度疲劳引起的。
因为总是说梦话的人，一般可能是因为最近压力太大、肝火过盛、精神衰弱、生活不规律。有些人压力太大，可能会做噩梦，甚至会梦游。
想要改善这个问题，就要学会适当调节压力，不要让自己太累。
/打鼾/
很多人都会打鼾，甚至认为打鼾是睡得好的一个表现，其实打呼噜也可能意味着一些疾病。
如果身体长期处于疲劳状态，会导致软腭等软组织振动，可能导致各种精神症状，导致打鼾。很多人认为打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表现，这是一个很大的误区。
/睡眠时抽搐/
有些人睡着时会抽搐，这种症状被称为睡眠肌肉跳跃，它可分为是生理性或病理性。
如果它是一种生理症状，它只是偶尔发生。主要与疲劳和压力有关。只需要及时调整，保持充足的睡眠即可。
但如果是一种病理因素，如血液循环障碍、长期不锻炼导致肌肉萎缩等，对于此类症状，应注意改善生活习惯，多到户外走动走动。
除了以上的“睡相”说明身体有点“毛病”，还有其他情况可以体现到吗?
这些情况不代表睡不好
睡到半夜醒来是不是说明睡得不好?
不是，不超过5分钟都是正常现象。
夜间睡眠可以划分为若干周期，每个睡眠周期结束时，常常伴有短暂的清醒，这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。
所以，半夜醒来没超多5分钟都是正常的。
我睡得晚是睡眠不好吗?
入睡时间，主要和生物钟以及个人习惯有关，这是一个正常的现象。
有人晚睡晚起，有人早睡早起，但大多数人都处于这两个作息之间。
所以，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。
都说睡得不好会影响健康，那我睡得好吗?
怎么判断自己睡得好不好?
可以对照以下几条做判断：
入睡快，在30分钟内入睡;
睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒;
无起夜或很少起夜，醒来时间较短;
起床快，早晨起床后精神好;
白天头脑清醒，工作效率高。
如果这些都能达到，就说明睡得还不错。
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